Как научиться управлять своими эмоциями

yarostТебе знакома ситуация, когда возмущение так и хочет вырваться, руки дрожат, холодный пот прошибает. А может, хочется что-нибудь разбить, сломать или выбросить из окна? В таких случаях говорят – «эмоции зашкаливают». А потом часто бывает за себя стыдно…Предлагаем попробовать научиться контролировать свои эмоции. В жизни очень пригодится!

Самый простой способ — это физические нагрузки. Да-да, именно так! Правда подходит он только для ситуаций, когда ты дома или тебя никто не видит… Для мальчиков подойдут отжимания или подтягивания на турнике, если он у вас есть. Если турник дома есть, значит, ты, как минимум, знаешь, что с ним делать. Выпусти пар – подтянись 10-20-30 раз. До тех пор, пока эмоции и злость не утихнут. А девочкам мы можем посоветовать переделать все домашние дела – помыть посуду или полы, погладить белье. Главное, чтобы работы было много, и думать о проблемах сразу станет некогда. Тут вы и маме поможете, заработаете благодарность, и себе спасете нервную систему!

pomoshniki

Однако, если кто-то или что-то расстроило вас в школе, придется воспользоваться другими способами. Тут потребуется некоторая тренировка, но со временем, у тебя будет получаться все быстрее и быстрее. Итак, попробуем научиться следующим упражнениям:

«Гипноз стены»

Кто-то вывел тебя из себя, ты вот-вот взорвешься и надаешь своему обидчику? Или наоборот – расплачешься? Спокойно! Медленно переведи свой взгляд с обидчика в сторону или посмотри как бы сквозь него. Что ты там видишь? Например, стену класса. Рассмотри ее до мельчайших подробностей. Все неровности, вмятины, какая краска, ее цвет, тени на стене. Максимально сосредоточься на рассматривании стены, думай только о ней. Если все сделаешь правильно, то через минуту уже, скорее всего не вспомнишь, что тебя так расстроило.

wall

«Слуховая галлюцинация»

Это тоже отличный способ переключиться и успокоить разбушевавшиеся эмоции. В момент максимального напряжения начинай прислушиваться ко всем звукам, которые только сможешь различить: машина проехала, холодильник шумит, собака лает на улице. Насчитай до десяти разных звуков, сосредоточься на них. Услышь каждый по отдельности, а потом все вместе. Через какое-то время ты снова поймешь, что злость и обида отступили.

uho

Удачи!

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 6.9/10 (7 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +6 (from 8 votes)
Как научиться управлять своими эмоциями, 6.9 out of 10 based on 7 ratings

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


три + 9 =

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>